Riyada macaanka waxa ay la macno tahay noloshaada barwaaqo, xataa haddii ay sonkorta riyadu badato, sida beer bakoorad ah. Dabcan, waxaa lagama maarmaan ah in la qiimeeyo macnaha guud iyo qaabka ay sonkortani ugu muuqato riyada, maadaama xaaladaha qaarkood ay yeelan karaan macno xun oo la xidhiidha dadka u dhow

Waxaa intaa dheer, habka loo maro. Sonkorta ayaa soo muuqata waxay tusinaysaa sida aagga barwaaqada noloshaadu u iman doonto. Xaaladaha qaarkood, wada noolaanshaha ayaa ku imaan kara deegaanka qoyska, iyadoo la xoojinayo curaarta. Xaaladaha kale, waxay la macno tahay inaad heli doonto war wanaagsan oo ku saabsan noloshaada xirfadeed iyo dhaqaale!

Riyada ku saabsan sonkorta sonkorta waxay sidoo kale muujinaysaa haddii mashaariicdaada iyo riyadaadu ay rumoobaan. Marar badan waxaa laga yaabaa inaad dadaalkaaga oo dhan geliso hawl gaar ah oo aad ka shakiso in lagugu abaal-marin doono iyo in kale. Riyada sonkorta leh waxay u iman kartaa inay ku siiso jawaabta aad rabto!

>

Maxay ka dhigan tahay inaad ku riyooto sonkorta

>si loo ogaado micnaha ay ka dhigan tahay in lagu riyoodo bakooradda? Kaliya akhri maqaalkan ilaa dhamaadka waxaad heli doontaa jawaabta!

Sokortu waa cunto macaan oo dhadhan fiican leh oo siyaabo badan loo isticmaalo. Qaababkaan kala duwan ayaa ka soo muuqan kara riyadaada waxayna saameyn ku yeelan karaan macnaha riyadaada. Sidaa darteed, akhri micnaha riyada ku saabsan sonkorta sonkorta ee noocyada kala duwan ee isticmaalka! kuu saxiix Dhawaan waxaad yeelan doontaa yaababMirahani ma dheeraan doonaan soo socda.

Riyada inaad qof ku dhufatid bakoorad

Riyadani waxay muujinaysaa inaad u baahan tahay inaad difaacdo. naftaada ka timid dadka u iman doona inay kaa hor istaagaan guulaysigaaga. In kasta oo ay ku soo fool leedahay marxalad barwaaqo ah, taas oo ay daliil u tahay bakooradda riyada ku jirta, in aad ku riyootid in aad qof bakoorad ku dhufatid waxay ku tusinaysaa in aad u baahan doonto in aad dadka qaar jidkaaga ka saarto!

Malaha xaasidnimo. dadku waxay kuu soo dhowaan doonaan si ay ugu raaxaystaan ​​guushaada, taas oo ku dambayn doonta in qorshayaashaadu hoos u dhacaan. Ka digtoonow dadka ku dhex jira bulshadaada, hana u ogolaanin dadka beenta ahi kuu soo dhawaadaan asluubtaada awgeed.

Adoo ku riyoonaya inaad samaysato hub bakoorad wata.

>

Riyadani waxa ay muujinaysaa in aad u malaysay dhaqan aad u firfircoon si aad u gaadho riyadaada. Waxay u badan tahay inaad qaadatay nooc qolof ah si aad naftaada uga ilaaliso adduunka oo ay hadda kugu adkaato inaad u muujiso dareenka wanaagsan ee dadka kale oo aad ku raaxaysato waxaad gaadhay.

Isku day inaad u dabacsanaato marxaladaha. noloshaada! Mararka qaar noloshu waxay nooga baahan tahay inaan ku adkaano dadka noo soo dhawaada, si aan uga hortagno in dadka xun ay noo soo dhawaadaan. Laakiin dadka la aamini karo oo mudan dareenkeena saafiga ah. Ogow sida loo kala saaro!

Riyada shiiddoSonkor

Riyada aad ku riyoonayso inaad shiiddo sonkorta waxay muujinaysaa inaad leedahay riyo ama rabitaan aad u dhow, kuwaas oo aynaan cidna u sheegin, xitaa kuwa noogu dhow. Malaha waa wax aad aaminsantahay in dadka kuu dhowi ay ka shakiyaan inaad gaadhi doonto, taasina waa sababta aad uga baqayso inaad muujiso.

Si kastaba ha ahaatee, waa inaad cabsidaas dhinac iska dhigtaa oo aad raacdaa waxaad rabto. aad rabto, sababtoo ah riyadani ma muujinayso oo kaliya inaad leedahay rabitaan qoto dheer, laakiin inaad awoodi doonto inaad fuliso! Dhaliilaha iyo dadka inay kaa shakiyaan waligeed way jiri doonaan, sida qof kasta oo kale... Laakin waa inaad iska indha tirtaa oo aad ka gudubtaa! 3>

Riyada inaad beerto sonkor macnaheedu waa inaad dhawaan aad ugu faraxsanaan doontaa qoyskaaga. Wada-noolaanshaha iyo nabadda ayaa xukumi doona deegaanka qoyska, dhagartii horena waxaa lagaga gudbi doonaa magaca jacaylka. Waxa laga yaabaa xataa in qof qoyskaaga ka mid ahi uu helo war wanaagsan ama aqoonsi.

Adiga oo malaha hore u soo maray khilaaf qoys oo in muddo ah ka maqnaaday, ogow sida aad uga faa'iidaysan lahayd wejigan. Ka faa'iidayso fursad aad ku abuurto curaar ka sii xoog badan oo ka badbaada dagaal suurtagal ah mustaqbalka. Noloshaada wax badan ayay ka faa'iidi kartaa joogitaanka qoyska waqtigan!

>

waxyaabo togan oo ka dhici kara qaybaha kala duwan ee noloshaada oo kuu horseedi doona guul. Taasna si ay u rumowdo waa in aad sida aad hadda u waddaan dedaalka u sii waddo.

Riyada guud ahaan sonkortu waxa ay calaamad u tahay barwaaqada iyo barwaaqada, sida ay tahay riyadan. Oo aad ku riyootid inaad arkayso sonkorta, waxaad ku qiyaaseysaa inaad horeba u malaynayso guusha aad heli doonto, sababtoo ah waxaad ku kalsoon tahay sharciga ficilka iyo falcelinta. Taasi waa, wax kasta oo aad beerto, waxaad goosan doontaa mustaqbalka.

Riyada Sonkorta

>Riyada sonkorta sonkorta waxay muujinaysaa noloshaada waa ama dhawaan u macaanaan doontaa sida cawsduur! Waxay u badan tahay inaad horeba u dareentay tan oo aad ogtahay inay mudan tahay. Inta colaadaha yaryar qaarkood ay soo baxaan, waxaad baratay inaad xakamayso dhinacaaga shucuurta oo aanay ka gilgilin.

Dhibaatooyinku had iyo jeer way soo bixi doonaan, laakiin waxa go'aaminaya inta ay nabadayada iyo xasilloonidayada saamaynayaan ayaa ah habka aynu nahay. wax ka qabtaan iyaga. Sidaa darteed, ku sii wad jihada aad joogto, marxaladda barwaaqaduna way dheeraan doontaa. Waxaad ku gariiraysaa heeso badan oo togan taasina waxay kaliya kuu samayn kartaa wanaag!

Riyo ku saabsan nacnaca sonkorta sonkorta sonkorta waxay muujinaysaa inaad geli doonto marxalad cusub oo noloshaada ah. Marxaladdan cusubi waxa ay ka buuxsami doontaa waxyaabo wanaagsan iyo dareen togan. Sidaa darteed, haddii aad la yaabban tahay inaad bilowdo mashruucan cusub ee aad ka fikiraysay maalmihii u dambeeyay, taniwaxaa laga yaabaa inay tahay xaqiijinta aad sugaysay!

Waa wax iska caadi ah in dadku ay ka baqaan inay halis galiyaan oo ay noloshooda beddelaan, laakiin isbeddelku waa lagama maarmaan si horumarku u noqdo mid suurtagal ah dhammaan dhinacyada. Habkaas, haddii fursado cusub ay soo baxaan, ha diidin, liddi ku ah: ka faa'iidayso iyaga! Noloshu waxay ku shaqaynaysaa faaiidadaada, ha lumin fursadan barwaaqada!

Riyada mooska bakoorad

> waxay ku socotaa waddo aan wax wanaagsan keeni doonin! Waxay noqon kartaa sababtu qof kale saameyntiisa ama doorashadaada awgeed. Si kastaba ha ahaatee, haddii aad ku sii socoto jidkan, mustaqbalka kaydku ma fiicnaan doono. Sidaa darteed, ku riyooyinka molasses bakoorad macnaheedu waa xulashooyin xun.

Si kasta oo ay tahay inay jirto saameynta qof nagu dhow iyo in kale, mas'uuliyadda doorashadayada annagaa iska leh. Markaa ka digtoonow inaad aad u dhegaysato dadka ku jira goobaabta bulshada dhexdeeda, qof kastaa kuma dhaqmo wanaaggaaga. Falanqee ra'yiga dadka kuugu dhow ay bixiyaan oo ku dhaqan si caqli-gal ah!

Riyada inaad dhuuqdo bakoorad

inaad aad uga werwersantahay dhacdo gaar ah oo ay kugu qaadan doonto dareenka kacsiga. Isdeji! Rabitaankaagu dhawaan wuu rumoobi doonaa, laakiin taas waa inaad ixtiraamtaa wakhtiga ay wax walba dhacayaan.u degdeg inaad qorshayaashayada fulinayso, laakiin wakhtiga ay wax kastaa dhacayaan maaha wakhtigeena. Ogaanshaha sida loo samro waxay lama huraan u tahay barwaaqadu inay ku sii jirto jidkaaga. Isku day in aad caqli badan yeelato oo yaanu caadifadu ku qabsan.

Riyada in qof kale bakoorad jaqo

Riyadani waa nooc digniin adiga, sababtoo ah dhammaan dadka kugu xeeran maaha kuwo la isku halleyn karo sida aad u malaynayso. Inaad ku riyootid in qof kale jaqo sonkorta sonkorta macnaheedu waa in qof kuu dhow uu ku khiyaami doono ama ku khiyaanayn doono. Qofkani wuxuu noqon karaa mid ka mid ah shaqadaada ama xaaskaaga.

Waxaan u baahanahay inaan ogaano cidda na garab taagan, maaha kaliya dareen jacayl, laakiin sidoo kale xirfad ahaan. Haddii aad dareento dhaqan shaki leh, sii baadh wixii dhacay iskuna day inaad runta ogaato. Si kasta oo ay u muuqato mid xanuun badan, waa in runta la soo bandhigaa.

Riyada cabitaanka sharaabka sonkorta

saxiix si aad u nasato oo aad u raadsan karto raaxada yar ee nolosha. Marxaladdani waa mid kugu habboon in aad u fududayso hawlahaaga caadiga ah, markaa ka faa'iidayso fursadda! Isku day inaad waqti qaadato si aad naftaada u daryeesho oo aad u raaxaysato.

Dhaqdhaqaaqyada fudud sida ku raaxaysiga wakhtiga qoyska iyo la kulanka asxaabtaada ayaa aad muhiim u ah. Inta ay shaqada iyo waxbarashadu yihiin waxyaabo muhiim ah, haddaynu xoogga saarnoiyaga oo kaliya, waxaan joojin doonaa ku noolaanshaha nolol dhamaystiran, oo leh raaxo fudud. Sidaa darteed, naso oo ku raaxayso wejigan, kaas oo u muuqda inuu aad u wanaagsan yahay!

Ma jiro hal nooc oo sonkor ah, markaa riyada noocyada kala duwan ee sonkorta waxay qaadataa macnayaal kala duwan. Haddaba kaalay iska hubi noocyada iyo waxa ay uga jeedaan riyada!

Riyo ku saabsan bakooradda Cayenne

Riyadani waxay la xidhiidhaa noloshaada jacaylka . Ku riyada bakoorada cay waxay tusinaysaa inaad rabtid inaad qof xidhiidh la yeelato oo laga yaabo inaad xataa dareento inaad ka niyad jabto kelinimadaada. Laakin u fududee! Marxaladani waa mid kugu haboon in aad bilowdo in aad qof la xidhiidho, waxaana hubaal ah in niyad jabkaagu meesha ka baxayo.

Ka digtoonow kuwa kuugu dhow. Marar badan qofkani waxaa laga yaabaa inuu leeyahay xiiso dheeraad ah, laakiin wuxuu dareemayaa inaadan furfurnayn ama aadan ka jawaabi doonin sidaas darteed ma muujinayso xiisahaas. Isku day in aad la dhaqanto dadka kugu xeeran ee dareenkaaga soo jeediya oo u fur in aad si fiican u baratid qof!

>> Riyooyinka sonkorta cagaaran waxay la macno tahay in xitaa haddii mashruucaaga ama qorshahaagu uu ku jiro marxaladihii hore, wuu shaqeyn doonaa oo wuxuu dhalin doonaa miro badan! Markaynu bilowno hawl gaar ah, waa wax caadi ah in shaki la galo haddii aan qaadno dariiqa saxda ah oo aan rabno inaan quusanno! Laakin iska daa, riyadani waxay kaa saaraysaa shakigaaga.

Xitaa hadday waddadu weli dheer tahay oo aad adiguQaado waqti aad ku guulaysato waxa aad rabto, si adag u shaqee oo u huro. Waxaad la yaabi doontaa sida wanaagsan ee wax u dhacaan noloshaada! Ilaa waagaas, ha ku niyad jabin fikradaha dadka kale oo ogow sida loo kala saaro faallooyinka xun iyo dhaleeceynta wax dhisaysa.

Ku riyoonaya bakoorad guduudan >

>

Riyada leh bakooradda guduudan waxay muujineysaa in noloshaada jacayl ay ku dhici doonto isbedel. Taasi waa, riyada bakooradda guduudan waxay muujineysaa in wareegyada qaar ay xirmi doonaan oo ay suurtogal tahay in kuwa kale furmi doonaan. Haddii aad xaas tahay, qof aad u xiiso badan ayaa laga yaabaa inuu noloshaada ka soo muuqdo mid farxad gelinaya!

Haddii aad qof xidhiidh la leedahay ama aad guursatay, waxay calaamad u noqon kartaa in xidhiidhkiina uu sii dhammaanayo. Waxaa laga yaabaa in tani ay sabab u tahay muuqaalka qof wax u dhimaya wada noolaanshaha lammaanaha. Waxaa lagama maarmaan ah in loo fiirsado dadka u soo dhawaada ujeeddooyin qarsoon oo gooya xiriirkan.

In kasta oo guud ahaan bakooradda ay ka dhigan tahay barwaaqada nolosha qofka riyooda, waxay dhammaan ku xiran tahay macnaha guud iyo faahfaahinta. Kaalay fiiri macnayaal badan oo ku saabsan riyada sonkorta!

Riyada ku saabsan bacda sonkorta Laakiin taas, waxaad u baahan tahay inaad qiimeyso inaad u dhaqmayso jihada saxda ah iyo in kale. Inta aad isku dayayso inaad gaadho hadafyadaada, waxaad u baahan tahay inaad qiimeyso in dadaalkani uu sax yahay iyo in kale. Sidan oo kale, ku riyoonaya bacaha sonkortamacnaheedu waa isbeddel, laakiin ma u dhaqmaysaa si habboon?

Ha xanaaqin haddii aad muddo dheer shaqaynaysay adigoon runtii la kulmin natiijooyin lagu qanco. Isku day inaad qiimeyso waxa aad samaysay ilaa hadda oo beddel istiraatijiyaddaada. Fiiri sida dadka kale ee guulaystey ay ugu suurtagashay in ay gaaraan meesha ugu sareysa iyo waxa ay u qabteen. Qiimee waxa aad samayn karto si la mid ah!

Riyada sonkorta qalalan

>

Riyada sonkorta . Sida cawsduurkii riyada, xidhiidhkaaga qofkan wuxuu bilaabi doonaa inuu qallalo. Tan waxa sababi kara isku dhacyo maalinle ah, ama shay kale oo ka sii daran, sida kala duwanaanshaha ra'yiga ah ee ku saabsan shay aad u halis ah, sida in aad caruur leedahay.

isku day in aad wakhtigan si fudud oo deggan u qaadato. Waxaa ka wanaagsan in lala noolaado xiriir dhib badan oo dagaal ka buuxa, waa in la raaco waddooyin kala duwan, xitaa haddii mid ka mid ah uu xididdada u sii wado guusha kan kale. Noloshu waxay kuu haysaa xidhiidho kale oo ka caafimaad badan Sonkortu waxay keentaa omenka marxalad aad u barwaaqo ah, riyada sonkorta weyn ee sonkorta waxay sii kordhisaa wada noolaanshahan. Sababtu waxa weeye waxa ay tilmaamaysaa in wejigani uu ku guulaysan doono dhinacyo dhawr ah, oo ay ugu horreeyaan xirfad iyo dhaqaale. Waxaa jira fursado weyn oo aad ku heli doonto dallacaad shaqadaada!

Laakin riyadani kama dhigi karto inaad dejiso, ugu yaraanTaa lidkeeda, waa markii aad ficil samayn lahayd oo aad si adag ula dagaallami lahayd si aad u gaadho yoolalkaaga. Tani waxay ka tarjumaysaa dhammaan shaqada aad qabanaysay, marka waxaad si dabiici ah uga guulaysan lahayd wejigaas togan. Sidaa darteed, ku adkayso ujeedadaada.

Sidoo kale eeg: ku riyoodo wargeyska

Riyada Sonkorowga Dabka

Waxay calaamad kuu tahay inaad xoogga saarto qaybtaada nafsaaniga ah. iyo dareen. Ku riyoonida beerta bakooradda ee dabka waxay muujinaysaa inaad silicsan tahay ama aad dhawaan la kulmi doonto dhibaatooyin xagga maskaxda ah. Dareenka werwerka iyo rafaadka ayaa ku haya oo maskaxdaada ku keenaya cawaaqib.

Waxa la gaadhay waqtigii aad naftaada si fiican u daryeeli lahayd! Raadso inaad qabato hawlo ku nasinaya oo maskaxdaada ka jeedinaya. Yoga iyo Pilates, tusaale ahaan, waa waxqabadyo dejinaya iyagoo gacan ka geysanaya soo daynta hormoonnada keena dareenka fayoobida. Haddii loo baahdo, raadso caawimada khabiirka goobta jooga

Riyada beer-sonkoreedka ama beer-sonkoreedka

Beerta bakooradu waxay muujinaysaa in marxaladda is-waafajinta ee noloshaada iman doonta ay noqon doonto mid aad u badan, sida beerta bakooradda ee riyada. Haddii aad dareento walaac, qabso shaqo aad u badan beryahan oo aad u baahan tahay inaad nasato... Ha welwelin! Wakhtigan ayaa soo socda!> Xirfad ahaan, waxaad yeelan doontaa wax badanguulo, iyo sidoo kale dhaqaale ahaan! Waxaa laga yaabaa inaadan xitaa fileynin barwaaqo badan, laakiin waa waqtigii aad ku nasan lahayd oo aad ku raaxaysan lahayd waqtiyadaas wanaagsan ee noloshu kuu soo bandhigi doonto.

Sidoo kale eeg: Ku riyoonaya saaxiib

Riyada goosashada sonkorta

3>

Riyada la xidhiidha goosashada sonkorta waxay muujinaysaa guusha meel gaar ah oo noloshaada ah: shaqada. Haddii aad ka fikiraysay ama aad hadda bilowday inaad wax qabato, ha baqin! Waa wax caadi ah in dareenkani uu soo muuqdo daqiiqadaha ugu horreeya, laakiin qaadashada khatarta ayaa lagama maarmaan u ah guulaha soo socda.

Haddii aad ka shaqeyso shirkad, tusaale ahaan, riyada goosashada sonkorta waxay muujinaysaa inaad bilaabi doonto qof walba ha u bogo . Waxay ugu dambeyntii arki doonaan awoodooda, taasoo ilaa hadda aan helin sharaftii ay mudnaayeen. Laakiin waxaa muhiim ah in laga digtoonaado, sababtoo ah taasi waxaa laga yaabaa in dadka qaarkiis ay dareemaan xaasidnimo.

Riyada inaad gooyso sonkorta sonkorta

sonkorta sonkorta waxay muujinaysaa inaad ku jirto marxaladii ugu dambaysay ee qaar ka mid ah mashruuc shakhsi ama mid xirfadeed iyo in mashruucani uu dhawaan soo bixi doono miro dhal! Waddadii loo mari lahaa meeshan malaha waxay ahayd mid dheer oo adag. Iyo inta aad daalan tahay, hadda maaha markii aad quusan lahayd!

Sii neefta ugu dambaysa ee dhiirigelinta iyo waditaankaaga oo sii wad halganka si mashruucan loo dhammaystiro. Waxaad guran doontaa miro badan dhammaan dadaalkan, waxaana hubaal ah inaad dareemi doonto qanacsanaan badan markaad dhameysid.